אימון לרכיבה באופניים – איך עושים את זה אונליין?
משבר הקורונה לא רק הכניס ישראלים רבים לכושר, אלא גם הוכיח להם שניתן להתאמן עם מאמן מרחוק. מאמני הכושר הגדולים בישראל הקליטו ושיתפו אימוני כושר …
איך מתחילים
הצעדים הראשונים כדי להתחיל להתאמן
10 טיפים לטריאתלון הראשון
אין כמו הפעם הראשונה הפעם הראשונה בתחרות טריאתלון היא תמיד מאוד מרגשת. התאמנתם לקראת האירוע, עקבתם אחר תוכנית האימונים בצורה מושלמת והגעתם לדובדבן שבקצפת. עכשיו …
שחייה, רכיבה וריצה – אימון לטריאתלון!
אחת מתחרויות הספורט המאתגרות, המורכבות והמסקרנות ביותר, היא ללא כל ספק תחרות הטריאתלון. בשונה מענפי ספורט שונים המתמקדים אך ורק בענף ספציפי, הטריאתלון משלב שלושה …
הנחיות כלליות לתוכנית
הנחיות כלליות לשימוש נכון בתכנית חמישה שלבים להתחלה איך מתאמנים נכון ועוקבים אחר תכנית האימון בצורה נכונה איך להגדיר את טווחי האימון רשימת תרגילי הכח חיבור …
מילון מושגים
מילון המושגים המלא לשימוש נכון בתוכנית עולם הטריאתלון מאחד בתוכו שלושה ענפי ספורט שונים, ולכל אחד הז’רגון המקצועי שלו.על מנת להבין בצורה טובה יותר את …
אימון אינטרוולים
מה זה אימון אינטרוולים ולמה הוא חלק חשוב כל כך בכל תוכנית אימונים? תוכנן עניינים אימון אינטרוולים אינטרוולים בעברית הם מקטעיםחזרות. כאשר מדברים על אימון …
שימוש בטריינינג פיקס
שימוש בסיסי ב- Training Peaks מערכת ה- Training Peaks היא מערכת לניהול האימונים ותכנית האימונים שלכם. לתכנית יכולות רבות כגון הצגת תכנית האימון בצורה נוחה, …
איך בוחרים תוכנית אימון
מערכת ההדרכה של אימון אישי מקוון במאגר קיימות מאות תכניות המתאימות לדרישות השונות והרחבות של ספורטאי הסיבולת: רכיבה, ריצה, טריאתלון ודואתלון. בעת בחירת תכנית אימון חשוב …
רמת תכנית האימון
שלוש רמות: מתחילים, מתקדמים, מנוסים מאוד כל אחת מתוכניות האימון אותן אני כותב, מתחילה בחשיבה על הספורטאי בקצה שצריך להשתמש בה ולכן בחרתי להבדיל בין …
הגדרת טווחי אימון בשחייה
הגדרת טווחי עצימות בשחייה במערכת ה- Training Peaks אם אתם מתאמנים מתחילים שרק עתה התחילו להתאמן עם התוכנית, אל דאגה! אני יודע שבהתחלה זה עשוי …