אימון לרכיבה באופניים – בדרך ובזמן שלכם
סימנתם לעצמכם מטרה שאתם רוצים לכבוש: טריאתלון! כידוע, ענף הספורט המאתגר מצריך מכם להפגין יכולות פיסיות ומנטליות בשלושה ענפים שונים: שחייה, רכיבה וריצה. בטריאתלון, אין …
איך מתחילים
הצעדים הראשונים כדי להתחיל להתאמן
אימון לרכיבה באופניים – איך עושים את זה אונליין?
משבר הקורונה לא רק הכניס ישראלים רבים לכושר, אלא גם הוכיח להם שניתן להתאמן עם מאמן מרחוק. מאמני הכושר הגדולים בישראל הקליטו ושיתפו אימוני כושר …
10 טיפים לטריאתלון הראשון
עוד לא התחלת להתאמן לטריאתלון? הכנתי לך צ’קליסט קל ופשוט שיעזור לך בצעדים הראשונים שלך אני לא מתכוון לשלוח לך ספאם. אין כמו הפעם הראשונה …
שחייה, רכיבה וריצה – אימון לטריאתלון!
אחת מתחרויות הספורט המאתגרות, המורכבות והמסקרנות ביותר, היא ללא כל ספק תחרות הטריאתלון. בשונה מענפי ספורט שונים המתמקדים אך ורק בענף ספציפי, הטריאתלון משלב שלושה …
הנחיות כלליות לתוכנית
הנחיות כלליות לשימוש נכון בתכנית חמישה שלבים להתחלה איך מתאמנים נכון ועוקבים אחר תכנית האימון בצורה נכונה איך להגדיר את טווחי האימון רשימת תרגילי הכח חיבור …
מילון מושגים
מילון המושגים המלא לשימוש נכון בתוכנית עולם הטריאתלון מאחד בתוכו שלושה ענפי ספורט שונים, ולכל אחד הז’רגון המקצועי שלו.על מנת להבין בצורה טובה יותר את …
אימון אינטרוולים
מה זה אימון אינטרוולים ולמה הוא חלק חשוב כל כך בכל תוכנית אימונים? תוכן עניינים אימון אינטרוולים (אימון ספרינטים) אינטרוולים בעברית הם מקטעיםחזרות. כאשר מדברים …
שימוש בטריינינג פיקס
שימוש בסיסי ב- Training Peaks מערכת ה- Training Peaks היא מערכת לניהול האימונים ותכנית האימונים שלכם. לתכנית יכולות רבות כגון הצגת תכנית האימון בצורה נוחה, …
איך בוחרים תוכנית אימון
מערכת ההדרכה של אימון אישי מקוון במאגר קיימות מאות תכניות המתאימות לדרישות השונות והרחבות של ספורטאי הסיבולת: רכיבה, ריצה, טריאתלון ודואתלון. בעת בחירת תכנית אימון חשוב …
רמת תכנית האימון
שלוש רמות: מתחילים, מתקדמים, מנוסים מאוד כל אחת מתוכניות האימון אותן אני כותב, מתחילה בחשיבה על הספורטאי בקצה שצריך להשתמש בה ולכן בחרתי להבדיל בין …