Cardiac Drift
Heart Rate Decoupling, Pw:Hr, Pa:Hr, Cardiovascular Drift, Aerobic Decoupling לתופעה הזו שמות רבים, אך כולם מתייחסים לאותה התנהגות פזיולוגית. התופעה מתרחשת כאשר הדופק שלנו עולה עם …
ריצה
מאמרים בתחום הריצה
Vo2max Training
מהי הדרך היעילה ביותר לשיפור ה- Vo2max? מה זה Vo2max? Vo2max זהו פרמטר אשר מראה מהי היכולת המקסימלית שלנו בניצול חמצן עבור אנרגיה ברגע נתון. …
איך לנצח את הריצה באיש ברזל
שלב הריצה בתחרות איש הברזל הוא ככל הנראה הקשה ביותר. אספתי מספר כלים פרקטיים שיעזרו לכם לנצח את הריצה המאתגרת הזו, ולסיים את התחרות חזקים, …
ריצה על מסילה – לא מה שחשבתם
אם ישאלו אתכם האם אתם מעדיפים לרוץ "בפנים" או בחוץ, לכל אחד מאיתנו כנראה תהיה דיעה נחרצת בנושא. חלקנו חייבים להרגיש את הרוח, השמש, את …
שימוש במטרונום לשיפור קצב הצעדים בריצה
ליעילות ריצה ישנם מספר פרמטרים, כאשר אחד מהם הוא מספר הצעדים לדקה אותו מבצעים במהלך הריצה. נשאף לרוץ בקצב של 170-180 צעדים לדקה, כאשר המדידה …
מד הספק לריצה – כל מה שחייבים לדעת
מד הספק לריצה – מעבדה ניידת אנחנו מוקפים בפיתוחים טכנולוגיים מטורפים. החל משירותי ליבה כמו כלי תכנון וניטור פעילות ברמות דיוק מדהימות, דרך אמצעים לשיפור …
ריצה בירידה – לרוץ נכון בישראמן
בסוף כל עלייה – יש ירידה הייתה לי שחיה נהדרת, רכבתי בדיוק על פי התכנית, החילופים ב T1 וT2 היו מצויינים ומהירים, ואז יצאתי לריצה… שמתחילה …
הכנה למרתון בצורה מקוונת – מתאמנים להצלחה!
גם אתם תוהים מהי הפורמולה להצלחה במרתון? לנו יש את התשובה! מלבד תוכנית האימונים האישית שהיא כמובן הכרחית, ההצלחה נשענת גם על הדברים הבאים: נקודת …
לאן אתם רצים? תוכנית אימון אישית לריצה!
כבר זמן רב שאתם מחכים לרגע הנכון ולתנאים הנכונים בכדי להתחיל לרוץ? אימוני ריצה לא מתחילים מחר, מתחילים עכשיו! אנחנו שמחים להציע לכם מגוון רחב …
למי מתאימה תוכנית אימון לריצה באינטרנט?
חכו רגע, לאן אתם רצים? גם אם עד כה לא מצאתם את פורמט האימונים האידיאלי בעבורכם – בגלל אילוצי לוחות זמנים ועד עלויות גבוהות, אין …