בשלב השיא כדאי מאוד לבצע הכנה מוקדמת של שבוע התחרות בסוף התקופה. שבוע התחרות בדרך כלל מאופיין בהרבה מאוד לחץ ואחת הדרכים הכי טובות להורדת לחץ היא תכנון השבוע ברמת לוח הזמנים לכל יום במהלך השבוע הזה. כדאי להכין רשימה עם ציוד ומשימות שצריך לבצע במהלך התקופה כמו הכנת הציוד ואריזה מוקדמת אם מדובר בתחרות רחוקה. בשבוע הזה כבר לא נוכל לרדת בכושר ולכן "Less is more" וחשוב להקפיד על ימי ההתאוששות ואימוני ההתאוששות, אם אתם עדיין מרגישים עייפות מסויימת בין אם מנטאלית או פיזית, עדיף לוותר על אימון מאשר לדחוף אותו בכח. כדאי להוריד עומסים בחיים, לקחת יום חופש מוקדם יותר ולדחות משימות מורכבות לימים של אחרי התחרות. ברמה התזונתית אנחנו רואים תופעות של אכילת יתר או תת אכילה הנובעת בעיקר מלחץ ולכן מומלץ לשמור על תפריט מאוזן בתקופה זו ולשמור על הרכב גוף תקין.