תחושת מאמץ – RPE

סולם הערכים

RPE=1 רמת קושי קלה ביותר כמו הליכה או ריצה מאוד קלה. תתאים לדקות הראשונות בזמן החימום של האימון.

RPE=2 תחושה נוחה. מאמץ קל אך מעט גבוה יותר מ RPE1. מאפשר ניהול שיחה. יתאים לרוב החימום ולשחרור.

RPE=3 מאמץ בינוני. ניתן להשלים משפטים בודדים בכל פעם. 

RPE=4 מאמץ גבוה. ניתן להשלים משפט אחד בכל פעם. יתאים למאמצים של דקות ספורות.

RPE=5  מאמץ מקסימלי. לא ניתן לדבר כלל. יתאים לספרינטים של שניות.