BIG DAYS
ספורטאי סיבולת מנוסים שמעו פעמים רבות אמרה אשר באותה מידה שהיא שחוקה, היא מוסכמת ומקובלת, יש לה גם גרסאות שונות אבל במהותה: המפתח הוא לא …
תחרויות, ציוד ותזונה
תזונה במרחק ארוך
את המאמר הבא אני כותב במשך די הרבה זמן היות ויש הרבה חומר לאסוף. מתישהו צריך לשחרר וללחוץ Publish. אני רוצה להודות ליקירת המערכת שעזרה …
כשהחלום פוגש במציאות
ספורטאים רבים נוטים להגיע עם מספר כלשהו לקו הזינוק. חלקם אף מגדילים ומגיעים עם מספר לקו תחילת העונה. תוצאה שאליה הם מייחלים ובאמת מאמינים שהם …
סיכום ישראמן 2022
מה למדנו מישראמן 2022? אין יותר מהישראמן להדגיש את היחידניות בטריאתלון הארוך. כל אחד/ת מגיע אחרת, כל אחד/ת עובר אחרת, יותר שעות לבד מאשר כל …
אימון בקצב תחרות – הפרדוקס
אוטוטו תחרות גדולה."התכנון לאימון הזה, הוא קצב התחרות שלי?""אולי כדאי את האינטרוולים בשבת לעשות על קצב תחרות?"ניסוחים דומים ואחרים, שינויים פה ושם, העיקרון ברור:"אני צריך …
Carbs vs Fat
מקורות אנרגיה בזמן תחרות איש הברזל בזמן מאמץ השרירים שלנו ניזונים מפחמימה (גליקוגן) ושומן. יחסי הכוחות ביניהם תלויים ברמת המאמץ וברמת היעילות שבה הגוף שלנו …
דגשים והכנות לקראת שבוע התחרות
בחזרה לעניינים לאחר כל תקופת בסיס שגרתית, ולבטח לאחר תקופה ארוכה ללא אירועים וקוי זינוק, חשוב להכנס ברגל ימין ובצורה נכונה יסודית למעגל התחרויות. מטרתנו …
מד הספק לריצה – כל מה שחייבים לדעת
מד הספק לריצה – מעבדה ניידת אנחנו מוקפים בפיתוחים טכנולוגיים מטורפים. החל משירותי ליבה כמו כלי תכנון וניטור פעילות ברמות דיוק מדהימות, דרך אמצעים לשיפור …
אולטרה מה? אולטראמן. התחרות הקשה בישראל
אולטראמן – תחרות המשלבת שחייה, רכיבה וריצה בשלושה ימים 10 ק"מ שחייה, 420 ק"מ רכיבה על אופניים, 84.4 ק"מ ריצה. שלושה ימים. צא! אתם בטח …
תזונה בתחרות – מה לאכול בזמן תחרות
מתי ולמה צריך להחזיר אנרגיה במהלך תחרות? בתחרויות סיבולת ארוכות הנמשכות יותר משעה, אנחנו מנצלים בצורה משמעותית את מאגרי האנרגיה שלנו ולעתים נרצה להשלימה כדי …