טבלת כל טווחי האימון
למה להשתמש בטווחי אימון? כולנו רוצים למקסם את זמן האימון שלנו. אם אתם קוראים באתר הזה, אתם כנראה אנשים שרוצים להשתפר במה שהם עושים, לשפר את …
טסטים והגדרת טווחי אימון
תחושת מאמץ – RPE
תחושת מאמץ – RPE – Rate of Perceived Exertion ישנם מדדים שונים ומגוונים על מנת למדוד את עצימות האימון. דופק, קצב והספק הם המדדים הנפוצים …
הגדרת טווחי אימון בשחייה
הגדרת טווחי עצימות בשחייה במערכת ה- Training Peaks אם אתם מתאמנים מתחילים שרק עתה התחילו להתאמן עם התוכנית, אל דאגה! אני יודע שבהתחלה זה עשוי …
טסט שחייה
מבדק שחיה להערכת היכולת וקביעת טווחי האימון את מבדק הכושר לשחייה ניתן למצוא במהלך התכנית במספר מופעים, כאשר מטרתו המרכזית היא קביעת קצבי האימון המדוייקים …
טסט ריצה
מבדק ריצה להערכת היכולת וקביעת טווחי האימון מטרתו של מבדק הכושר בריצה היא הערכת הנקודה הפיזיולוגית המוגדרת כסף האנארובי, העוזר לנו לקבוע טווחי עצימות לאימונים …
טסט רכיבה
טסט רכיבה – פרוטוקול COGGAN מטרתו של מבדק הכושר ברכיבה היא הערכת הנקודה הפיזיולוגית המוגדרת כסף האנארובי, העוזר לנו לקבוע טווחי עצימות לאימונים ולתחרויות. את …
מבדקי כושר תקופתיים
מבדקי כושר תקופתיים להערכת היכולת בתחילת העבודה עם תכנית האימון, מומלץ מאוד לעשות מבדקי כושר בשלושת הענפים. מבדקי הכושר נועדו כדי לקבוע את היכולת הנוכחית …
הגדרת טווחי אימון בריצה
הגדרת טווחי אימון בריצה במערכת ה- TrainingPeaks בעזרת מבדקי הכושר בכל אחד מהענפים, נקבע את עצימות הסף (Threshold) בכל אחד מהם. לאחר ביצוע מבדקי הכושר …
הגדרת טווחי אימון ברכיבה
הגדרת טווחי עצימות ברכיבה במערכת ה- TrainingPeaks בעזרת מבדקי הכושר בכל אחד מהענפים, נקבע את עצימויות הסף (Threshold) בכל אחד מהם. לאחר ביצוע מבדקי הכושר …