לוקחים אוויר: גישה ומעבר נכון בין עונות
המעוניין לשמר את אורח החיים הבריא ולעסוק בתחביב לאורך שנים, על אחת כמה הספורטאי המעוניין להשתפר מעונה לעונה, חייב להתייחס באופן מקצועי למעבר בין עונות. …
תקופות אימון
בחזרה לחיים – חזרה לכושר אחרי פציעה
איך חוזרים לכושר אחרי פציעה? זה קורה לכל אחד בחודשים האחרונים פנו אליי עשרות אנשים שעברו חוויה דומה לשלי. שבר בצוואר הירך כתוצאה מנפילה מהאופניים …
תקופת ההכנה
תקופת ההכנה, מתי ולמה? תקופת ההכנה יכולה להימשך שבועות רבים כאשר לאחריה תגיע תקופת הבסיס. בראייה רחבה בתקופת ההכנה נתמקד בכל האלמנטים הטכנים שבחרנו לשפר …
שבוע התאוששות
תקופת התאוששות, כמה ולמה? במהלך תקופת האימונים הספציפית, נשלב בדרך כלל כל 2-4 שבועות שבוע התאוששות. ספורטאים רבים שוגים בביצוע אימונים קשים בשבוע ההתאוששות ולא …
תקופת השיא
מהי תקופת השיא תקופת השיא היא תקופה קצרה יחסית של עד כ-4 שבועות מתחרות המטרה. תקופת השיא מתאפיינת בהורדת העומסים הכלליים בצורה הדרגתית והכנת הגוף …
תקופת הבניה
מהי תקופת הבניה? תקופת הבניה היא תקופת ההכנה המשמעותית ביותר בכל ענפי הסיבולת. תקופת הבניה מתאפיינת בעומס אימונים גבוה יותר מתקופת הבסיס, כאשר העלייה הגדולה …
תקופת הבסיס
מהי תקופת הבסיס? תקופת הבסיס היא תקופת ההעמסה הראשונה בתכנית האימונים ומגיעה לאחר תקופת ההכנה.מאחר ותקופת הבסיס עוד רחוקה מתחרות המטרה האימונים המאפיינים אותה הם …