Polarized Training
No Pain No Gain רובנו גדלנו על התפיסה שאימון חייב להיות קשה על מנת שיהיה אפקטיבי. ראינו את רמבו, את רוקי בלבואה, היינו בצבא, בסיירת, …
No Pain No Gain רובנו גדלנו על התפיסה שאימון חייב להיות קשה על מנת שיהיה אפקטיבי. ראינו את רמבו, את רוקי בלבואה, היינו בצבא, בסיירת, …
קרה לך בעבר שעמדת לאפות עוגה וראיתם שהתבנית המלבנית נשברה? בנית על עוגת גזר בחושה וגילית שכל הירקות הושקעו במרק האחרון? בדיוק נגמרה אבקת האפייה? …
המעוניין לשמר את אורח החיים הבריא ולעסוק בתחביב לאורך שנים, על אחת כמה הספורטאי המעוניין להשתפר מעונה לעונה, חייב להתייחס באופן מקצועי למעבר בין עונות. …
איך חוזרים לכושר אחרי פציעה? זה קורה לכל אחד בחודשים האחרונים פנו אליי עשרות אנשים שעברו חוויה דומה לשלי. שבר בצוואר הירך כתוצאה מנפילה מהאופניים …
תקופת ההכנה, מתי ולמה? תקופת ההכנה יכולה להימשך שבועות רבים כאשר לאחריה תגיע תקופת הבסיס. בראייה רחבה בתקופת ההכנה נתמקד בכל האלמנטים הטכנים שבחרנו לשפר …
תקופת התאוששות, כמה ולמה? במהלך תקופת האימונים הספציפית, נשלב בדרך כלל כל 2-4 שבועות שבוע התאוששות. ספורטאים רבים שוגים בביצוע אימונים קשים בשבוע ההתאוששות ולא …
מהי תקופת השיא תקופת השיא היא תקופה קצרה יחסית של עד כ-4 שבועות מתחרות המטרה. תקופת השיא מתאפיינת בהורדת העומסים הכלליים בצורה הדרגתית והכנת הגוף …
מהי תקופת הבניה? תקופת הבניה היא תקופת ההכנה המשמעותית ביותר בכל ענפי הסיבולת. תקופת הבניה מתאפיינת בעומס אימונים גבוה יותר מתקופת הבסיס, כאשר העלייה הגדולה …
מהי תקופת הבסיס? תקופת הבסיס היא תקופת ההעמסה הראשונה בתכנית האימונים ומגיעה לאחר תקופת ההכנה.מאחר ותקופת הבסיס עוד רחוקה מתחרות המטרה האימונים המאפיינים אותה הם …