הגדרת טווחי אימון בריצה

על-ידי תום מרמרלי / טסטים והגדרת טווחי אימון / מרץ 30, 2020 יוני 5, 2021

הגדרת טווחי אימון בריצה במערכת ה- TrainingPeaks

בעזרת מבדקי הכושר בכל אחד מהענפים, נקבע את עצימות הסף (Threshold) בכל אחד מהם. לאחר ביצוע מבדקי הכושר ומציאת עצימות הסף, נגדיר במערכת ה-TrainingPeaks את טווחי העבודה בריצה. ניתן לעקוב אחר הוידאו בתחתית העמוד.

קביעת טווחי הדופק בריצה:

במערכת TrainingPeaks לחץ על תמונת הפרופיל שלך.
Zones > Heart Rate > Run Heart Rate
הכנס את ערך הסף (Threshold)
Choose method > Lactate Threshold > Joe Friel For Running > Calculate > Apply
Save and Close

קביעת טווחי קצב בריצה:

במערכת TrainingPeaks לחץ על תמונת הפרופיל שלך.
Zones > Speed/Pace > Default Speed/Pace
הכנס את קצב הסף שלך (Threshold)
Choose Type > Threshold Speed > Joe Friel for Running > Calculate
Apply
Save and Close

מאמרים נוספים בנושא

<img width="300" height="236" src="https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2022/08/Gazelle003_IronManSmall-300x236.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="" srcset="https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2022/08/Gazelle003_IronManSmall-300x236.jpeg 300w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2022/08/Gazelle003_IronManSmall-1024x805.jpeg 1024w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2022/08/Gazelle003_IronManSmall-768x604.jpeg 768w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2022/08/Gazelle003_IronManSmall.jpeg 1080w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" />

תזונה במרחק ארוך

איתי כצהנדל אוגוסט 3, 2022

<img width="300" height="214" src="https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2022/07/expectation_vs_reality-300x214.png" class="attachment-medium size-medium" alt="" srcset="https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2022/07/expectation_vs_reality-300x214.png 300w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2022/07/expectation_vs_reality-768x547.png 768w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2022/07/expectation_vs_reality.png 975w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" />

כשהחלום פוגש במציאות

איתי כצהנדל יולי 13, 2022

<img width="300" height="156" src="https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2022/04/201-201-Deep-dive-back-into-Zone-2-Training-Iñigo-San-Millán-Ph.D.-Peter-Attia-M.D.-YouTube-2022-04-05-14-05-14-300x156.png" class="attachment-medium size-medium" alt="" srcset="https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2022/04/201-201-Deep-dive-back-into-Zone-2-Training-Iñigo-San-Millán-Ph.D.-Peter-Attia-M.D.-YouTube-2022-04-05-14-05-14-300x156.png 300w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2022/04/201-201-Deep-dive-back-into-Zone-2-Training-Iñigo-San-Millán-Ph.D.-Peter-Attia-M.D.-YouTube-2022-04-05-14-05-14-1024x534.png 1024w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2022/04/201-201-Deep-dive-back-into-Zone-2-Training-Iñigo-San-Millán-Ph.D.-Peter-Attia-M.D.-YouTube-2022-04-05-14-05-14-768x401.png 768w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2022/04/201-201-Deep-dive-back-into-Zone-2-Training-Iñigo-San-Millán-Ph.D.-Peter-Attia-M.D.-YouTube-2022-04-05-14-05-14-1536x801.png 1536w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2022/04/201-201-Deep-dive-back-into-Zone-2-Training-Iñigo-San-Millán-Ph.D.-Peter-Attia-M.D.-YouTube-2022-04-05-14-05-14-2048x1068.png 2048w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" />

Exercise Physiology

איתי כצהנדל אפריל 5, 2022

אודות המחבר

<img alt='' src='https://secure.gravatar.com/avatar/b50dec1fb153abf56812edee20f55945?s=100&d=mm&r=g' srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/b50dec1fb153abf56812edee20f55945?s=200&d=mm&r=g 2x' class='avatar avatar-100 photo' height='100' width='100' />

תום מרמרלי

מאמן ספורטאים חובבים רבים בתחומי ריצה טריאתלון ורכיבה.

1 מחשבה על “הגדרת טווחי אימון בריצה”

פינגבאק: איך קוראים אימון ריצה | Online Private Coaching | אימון אישי מקוון

כתיבת תגובה ביטול התגובה

לפני ביצוע כל פעילות גופנית צוות Private Coaching ממליץ לעבור
בדיקת ארגומטריה שנתית ולקבל אישור רפואי רלוונטי.

Copyright © 2022 Private Coaching Online | Powered by Private Coaching Online | Privacy Policy

קידום אתרים