הגדרת טווחי אימון בריצה במערכת ה- TrainingPeaks
בעזרת מבדקי הכושר בכל אחד מהענפים, נקבע את עצימות הסף (Threshold) בכל אחד מהם. לאחר ביצוע מבדקי הכושר ומציאת עצימות הסף, נגדיר במערכת ה-TrainingPeaks את טווחי העבודה בריצה. ניתן לעקוב אחר הוידאו בתחתית העמוד.
קביעת טווחי הדופק בריצה:
במערכת TrainingPeaks לחץ על תמונת הפרופיל שלך.
Zones > Heart Rate > Run Heart Rate
הכנס את ערך הסף (Threshold)
Choose method > Lactate Threshold > Joe Friel For Running > Calculate > Apply
Save and Close
קביעת טווחי קצב בריצה:
- במערכת TrainingPeaks לחץ על תמונת הפרופיל שלך.
- Zones > Speed/Pace > Default Speed/Pace
- הכנס את קצב הסף שלך (Threshold)
- Choose Type > Threshold Speed > Joe Friel for Running > Calculate
- Apply
- Save and Close
מאמרים נוספים בנושא
סח״ח וצח״מ
אביב רודיטי
ינואר 9, 2023
אומנות הטייפר
גל תיכון
נובמבר 21, 2022
השפעת הטמפ' החיצונית על הגוף ודרכי התמודדות בתחרויות סיבולת
גל תיכון
אוקטובר 3, 2022
