טווחי עצימות בריצה - איך מגדירים? - Private Coaching Online | אימון אישי מקוון

הגדרת טווחי אימון בריצה

הגדרת טווחי אימון בריצה במערכת ה- TrainingPeaks

בעזרת מבדקי הכושר בכל אחד מהענפים, נקבע את עצימות הסף (Threshold) בכל אחד מהם. לאחר ביצוע מבדקי הכושר ומציאת עצימות הסף, נגדיר במערכת ה-TrainingPeaks את טווחי העבודה בריצה. ניתן לעקוב אחר הוידאו בתחתית העמוד.

 

קביעת טווחי הדופק בריצה:

  1. במערכת TrainingPeaks לחץ על תמונת הפרופיל שלך.

  2. Zones > Heart Rate > Run Heart Rate

  3. הכנס את ערך הסף (Threshold)

  4. Choose method > Lactate Threshold > Joe Friel For Running > Calculate > Apply 

  5. Save and Close

איך מגדירים טווחי דופק בTP

קביעת טווחי קצב בריצה:

  1. במערכת TrainingPeaks לחץ על תמונת הפרופיל שלך.
  2.   Zones > Speed/Pace > Default Speed/Pace
  3. הכנס את קצב הסף שלך (Threshold)
  4. Choose Type > Threshold Speed > Joe Friel for Running > Calculate
  5. Apply
  6. Save and Close
איך מגדירים טווחי קצב בTP

מאמרים נוספים בנושא

1 מחשבה על “הגדרת טווחי אימון בריצה”

  1. פינגבאק: איך קוראים אימון ריצה | Online Private Coaching | אימון אישי מקוון

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

גלילה למעלה
קבע שיחת ייעוץ עם מאמן בחינם!

רוצה להימנע מפציעות בריצה?
לשפר את היעילות?
לדעת אילו אימוני כח יקדמו אותך?