בעזרת מבדקי הכושר בכל אחד מהענפים, נקבע את עצימות הסף (Threshold) בכל אחד מהם. לאחר ביצוע מבדקי הכושר ומציאת עצימות הסף, נגדיר במערכת ה-TrainingPeaks את טווחי העבודה בריצה. ניתן לעקוב אחר הוידאו בתחתית העמוד.
קביעת טווחי הדופק בריצה:
במערכת TrainingPeaks לחץ על תמונת הפרופיל שלך.
Zones > Heart Rate > Run Heart Rate
הכנס את ערך הסף (Threshold)
Choose method > Lactate Threshold > Joe Friel For Running > Calculate > Apply
Save and Close
פינגבאק: איך קוראים אימון ריצה | Online Private Coaching | אימון אישי מקוון