הגדרת טווחי אימון בריצה

על-ידי תום מרמרלי / טסטים והגדרת טווחי אימון / מרץ 30, 2020 יוני 5, 2021

הגדרת טווחי אימון בריצה במערכת ה- TrainingPeaks

בעזרת מבדקי הכושר בכל אחד מהענפים, נקבע את עצימות הסף (Threshold) בכל אחד מהם. לאחר ביצוע מבדקי הכושר ומציאת עצימות הסף, נגדיר במערכת ה-TrainingPeaks את טווחי העבודה בריצה. ניתן לעקוב אחר הוידאו בתחתית העמוד.

קביעת טווחי הדופק בריצה:

במערכת TrainingPeaks לחץ על תמונת הפרופיל שלך.
Zones > Heart Rate > Run Heart Rate
הכנס את ערך הסף (Threshold)
Choose method > Lactate Threshold > Joe Friel For Running > Calculate > Apply
Save and Close

קביעת טווחי קצב בריצה:

במערכת TrainingPeaks לחץ על תמונת הפרופיל שלך.
Zones > Speed/Pace > Default Speed/Pace
הכנס את קצב הסף שלך (Threshold)
Choose Type > Threshold Speed > Joe Friel for Running > Calculate
Apply
Save and Close

מאמרים נוספים בנושא

<img width="300" height="215" src="https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2021/09/fuel-use-border1-300x215.png" class="attachment-medium size-medium" alt="" srcset="https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2021/09/fuel-use-border1-300x215.png 300w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2021/09/fuel-use-border1.png 636w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" />

Carbs vs Fat

Itai Katzhandel ספטמבר 22, 2021

ספורטאי בהבעת נצחון והצלחה

<img width="200" height="300" src="https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2020/05/-שקד-סיום-scaled-2-e1619012173744-200x300.jpg" class="attachment-medium size-medium" alt="ספורטאי בהבעת נצחון והצלחה" srcset="https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2020/05/-שקד-סיום-scaled-2-e1619012173744-200x300.jpg 200w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2020/05/-שקד-סיום-scaled-2-e1619012173744-682x1024.jpg 682w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2020/05/-שקד-סיום-scaled-2-e1619012173744-768x1152.jpg 768w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2020/05/-שקד-סיום-scaled-2-e1619012173744-1024x1536.jpg 1024w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2020/05/-שקד-סיום-scaled-2-e1619012173744-1365x2048.jpg 1365w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2020/05/-שקד-סיום-scaled-2-e1619012173744.jpg 1706w" sizes="(max-width: 200px) 100vw, 200px" />

הצלחה בניסיון הראשון

גל תיכון ספטמבר 5, 2021

<img width="300" height="225" src="https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2021/08/WhatsApp-Image-2021-08-23-at-12.48.33-300x225.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="" srcset="https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2021/08/WhatsApp-Image-2021-08-23-at-12.48.33-300x225.jpeg 300w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2021/08/WhatsApp-Image-2021-08-23-at-12.48.33-1024x768.jpeg 1024w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2021/08/WhatsApp-Image-2021-08-23-at-12.48.33-768x576.jpeg 768w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2021/08/WhatsApp-Image-2021-08-23-at-12.48.33-1536x1152.jpeg 1536w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2021/08/WhatsApp-Image-2021-08-23-at-12.48.33.jpeg 1600w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" />

קביעת מטרות ריאליות

גל תיכון אוגוסט 23, 2021

אודות המחבר

<img alt='' src='https://secure.gravatar.com/avatar/b50dec1fb153abf56812edee20f55945?s=100&d=mm&r=g' srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/b50dec1fb153abf56812edee20f55945?s=200&d=mm&r=g 2x' class='avatar avatar-100 photo' height='100' width='100' />

תום מרמרלי

המנהל המקצועי מאחורי האתר ומאמן של ספורטאים חובבים רבים בתחומי הריצה הטריאתלון והרכיבה. מנהל מקצועי של קבוצות TRIHARD, SOHOTEAM, Squad ומפתח שיטת Swim Smart.

1 מחשבה על “הגדרת טווחי אימון בריצה”

פינגבאק: איך קוראים אימון ריצה | Online Private Coaching | אימון אישי מקוון

כתיבת תגובה ביטול התגובה

לפני ביצוע כל פעילות גופנית צוות Private Coaching ממליץ לעבור
בדיקת ארגומטריה שנתית ולקבל אישור רפואי רלוונטי.

Copyright © 2021 Private Coaching Online | Powered by Private Coaching Online | Privacy Policy

קידום אתרים