שטח החלפה או שטח מלחמה?
המכנה המשותף לכולם ב-10 השנים האחרונות אני עובד עם ספורטאים בהכנה לתחרויות טריאתלון ארוכות, מה שבהחלט מאפשר לי להתבונן מהצד על מדגם די רחב של …
תחרויות, ציוד ותזונה
אימון עם מד וואטים – המדריך המלא
מה זה וואטים? אנשים רבים מתחום האופניים מכנים את מד ההספק מד וואטים. וואטים (Watts) היא יחידת המידה של הספק (Power) כשם שסנטימטר היא יחידת …
המדריך לסוגי מד וואטים (הספק)
מה זה מד וואטים ומה ההבדלים בין היצרים השונים מה זה מד וואטים (הספק) הספק הוא תוצר של משוואה פיזיקלית המודדת כמות עבודה. עבודה נמדדת …
איך לקבוע את קצב התחרות
קצב תחרות נכון? כך עושים את זה תוכן עניינים אחת השאלות החשובות ביותר אותן ישאל המתאמן את עצמו היא מה הקצב עליו לשמור בתחרות כדי …
מסכים במחשב הרכיבה
הגדרת מסכים במחשב הרכיבה כאשר מגדירים מסכים במחשב רכיבה ניתן להגדיר עד 10 פרמטרים בכל מסך שיעזרו לנו לנהל את הרכיבה שלנו באימון ובתחרות בצורה …
המדריך המלא לבחירת תחרות איש הברזל
איך לבחור תחרות איש ברזל? המדריך המלא לתחרויות איש הברזל בארץ ובעולם כדי לבחור תחרות איש ברזל כדאי להכיר את התחרויות הפופולריות והמבוקשות על ידי …
תזונה באימונים
מה לאכול לפני, במהלך ולאחר האימון את הנושא של תזונה באימונים נחלק למספר סוגים שונים בהתאם לאורך ועצימות האימון. אימונים קצרים: אימונים קצרים בעצימות נמוכהכאשר …