שחייה, רכיבה וריצה – אימון לטריאתלון!

אחת מתחרויות הספורט המאתגרות, המורכבות והמסקרנות ביותר, היא ללא כל ספק תחרות הטריאתלון. בשונה מענפי ספורט שונים המתמקדים אך ורק בענף ספציפי, הטריאתלון משלב שלושה ענפים שונים, כאשר על המתאמנים והמתחרים להפגין כישורים ויכולות בכל אחד מהענפים.

הדרך שלכם להגיע מוכנים לתחרות היא באמצעות התמסרות לתוכנית אימונים קבועה ומסודרת. לכל מתחרה ישנן מטרות שונות לחלוטין, ולכן חשוב להגדיר אותן בצורה ברורה טרם היציאה לדרך. המטרות יכולות להיות ניצחון במקום הראשון, שיפור משמעותי מההישג בשנה הקודמת או סיום המסלול. 

כשמדברים על אימון לטריאתלון, מדברים על כמה ענפי ספורט שונים המאופיינים במרחקים שונים:

• טריאתלון ספרינט: 750 מטר של שחייה, 20 ק"מ של רכיבה ועוד כ-5 ק"מ של ריצה
• טריאתלון אולימפי: 1500 מטר שחייה, 40 ק"מ של רכיבה ועוד 10 ק"מ של ריצה 
• טריאתלון איש הברזל: 3800 מטר שחייה, 180 ק"מ של רכיבה ועוד כ-42.2 ק"מ ריצה
• טריאתלון חצי איש ברזל: 1900 מטר של שחייה, 90 ק"מ של רכיבה ועוד כ-21.1 ק"מ ריצה