דילוג לתוכן

IRONMAN ISRAEL 70.3
תוכניות אימון
מרכז ההדרכה
מי אני
- גל תיכון
שאלות נפוצות
צור קשר

הנחיות כלליות לתוכנית

על-ידי תום מרמרלי / איך מתחילים / אפריל 16, 2020 יוני 6, 2021

הנחיות כלליות לשימוש בתכנית

הגדרות ראשוניות
שימוש בסיסי במערכת TrainingPeaks
הגדרת טווחי האימון
רשימת תרגילי הכח
חיבור למכשירים תומכים, שעונים חכמים וכו’
קריאת אימונים ושימוש באימונים מובנים
12 תרגילי הטכניקה בשחייה

שאלה נוספת? שילחו לנו מייל ונשמח לסייע

מאמרים נוספים בנושא

<img width="300" height="215" src="https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2021/09/fuel-use-border1-300x215.png" class="attachment-medium size-medium" alt="" srcset="https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2021/09/fuel-use-border1-300x215.png 300w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2021/09/fuel-use-border1.png 636w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" />

Carbs vs Fat

Itai Katzhandel ספטמבר 22, 2021

ספורטאי בהבעת נצחון והצלחה

<img width="200" height="300" src="https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2020/05/-שקד-סיום-scaled-2-e1619012173744-200x300.jpg" class="attachment-medium size-medium" alt="ספורטאי בהבעת נצחון והצלחה" srcset="https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2020/05/-שקד-סיום-scaled-2-e1619012173744-200x300.jpg 200w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2020/05/-שקד-סיום-scaled-2-e1619012173744-682x1024.jpg 682w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2020/05/-שקד-סיום-scaled-2-e1619012173744-768x1152.jpg 768w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2020/05/-שקד-סיום-scaled-2-e1619012173744-1024x1536.jpg 1024w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2020/05/-שקד-סיום-scaled-2-e1619012173744-1365x2048.jpg 1365w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2020/05/-שקד-סיום-scaled-2-e1619012173744.jpg 1706w" sizes="(max-width: 200px) 100vw, 200px" />

הצלחה בניסיון הראשון

גל תיכון ספטמבר 5, 2021

<img width="300" height="225" src="https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2021/08/WhatsApp-Image-2021-08-23-at-12.48.33-300x225.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="" srcset="https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2021/08/WhatsApp-Image-2021-08-23-at-12.48.33-300x225.jpeg 300w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2021/08/WhatsApp-Image-2021-08-23-at-12.48.33-1024x768.jpeg 1024w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2021/08/WhatsApp-Image-2021-08-23-at-12.48.33-768x576.jpeg 768w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2021/08/WhatsApp-Image-2021-08-23-at-12.48.33-1536x1152.jpeg 1536w, https://privatecoaching.co.il/wp-content/uploads/2021/08/WhatsApp-Image-2021-08-23-at-12.48.33.jpeg 1600w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" />

קביעת מטרות ריאליות

גל תיכון אוגוסט 23, 2021

אודות המחבר

<img alt='' src='https://secure.gravatar.com/avatar/b50dec1fb153abf56812edee20f55945?s=100&d=mm&r=g' srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/b50dec1fb153abf56812edee20f55945?s=200&d=mm&r=g 2x' class='avatar avatar-100 photo' height='100' width='100' />

תום מרמרלי

המנהל המקצועי מאחורי האתר ומאמן של ספורטאים חובבים רבים בתחומי הריצה הטריאתלון והרכיבה. מנהל מקצועי של קבוצות TRIHARD, SOHOTEAM, Squad ומפתח שיטת Swim Smart.

כתיבת תגובה ביטול התגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

להקליד כאן...

שם*

אימייל*

אתר

שמור בדפדפן זה את השם, האימייל והאתר שלי לפעם הבאה שאגיב.

קטגוריות

איך מתחילים (9)
טסטים והגדרת טווחי אימון (9)
כללי (17)
מכשירים תומכים (5)
קריאת אימון מובנה (6)
ריצה (11)
רכיבה (3)
תחרויות, ציוד ותזונה (12)
תקופות אימון (7)
תרגילי כח (3)

Facebook Youtube Instagram Phone

לפני ביצוע כל פעילות גופנית צוות Private Coaching ממליץ לעבור
בדיקת ארגומטריה שנתית ולקבל אישור רפואי רלוונטי.

Copyright © 2021 Private Coaching Online | Powered by Private Coaching Online | Privacy Policy

קידום אתרים

גלילה למעלה

קבע שיחת ייעוץ עם מאמן בחינם!

שם פרטי

Email

טלפון

רוצה להימנע מפציעות בריצה?
לשפר את היעילות?
לדעת אילו אימוני כח יקדמו אותך?

הימנעות מפציעות בעזרת אימוני כוח ממוקדים
שיפור היעילות בריצה, רכיבה וטריאתלון
אילו אימוני כוח יקדמו אתכם אל היעד שלכם
רשימת תרגילים מפורטים שלא צריך עבורם חדר כושר